在我们日常生活中，水果可以说是健壮饮食中必不可少的一部分。不过，有些人常常反映，吃了很多水果还是长不胖，甚至觉得自己吃水果反而更瘦了。这究竟是为什么呢？今天我们就来聊聊那些被称为“不长肉的水果”，以及它们的特性和营养价格。

水果的特性，怎样决定“长肉”与否？

开门见山说，水果的糖分和纤维含量是决定它是否容易让人发胖的关键影响。许多水果都含有丰富的水分和纤维，这让它们在提供营养的同时不会增加过多的热量。例如，西瓜、黄瓜和草莓等水果，它们的水分含量极高，可以让人感到饱腹，却几乎不会增加体重。那么大家有没有想过，为什么有些水果会让人有“干吃不胖”的感受呢？

常见的不长肉的水果

接下来，我们列举几种常见的不长肉水果，帮助大家更好地选择：

1. 西瓜：西瓜不仅水分多，而且热量低，非常适合夏天食用。一个中等大致的西瓜大约只有50卡路里，吃了不仅消暑，也不会担心发胖。

2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，每100克的草莓热量大约在32卡路里左右，可以说是“低热量高营养”的代表。

3. 苹果：苹果作为经典水果，其纤维含量丰富，有助于促进消化。苹果的热量也相对较低，一般一个中等大致的苹果热量大约在95卡路里。

4. 柠檬：虽然柠檬一般不会直接食用，但它的汁液在饮品中常常使用。柠檬几乎没有热量，不仅可以帮助消化，还可以帮助清理体内毒素。

5. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和膳食纤维，每100克的热量大约在61卡路里，也是不长肉的优选。

减肥期间的水果选择，应该注意什么？

当然，虽然这些水果都不容易让人发胖，但在选择和食用时还是有一些小技巧的。开门见山说，尽量选择新鲜、未加工的水果，避免购买添加糖和其他成分的包装水果。顺带提一嘴，控制每日的水果摄入量也很重要，即使是低热量水果，过量食用也可能影响健壮。

最终，我想提醒大家，水果虽然营养丰富，适量食用才是王道。在健壮饮食的路上，我们要做到均衡，既要吃蔬菜，也要吃水果，才能真正让身体保持健壮，并保持理想体重。

划重点：选择不长肉的水果，健壮又美味

往实在了说，水果中存在一些低热量又充满营养的选择，这些被称为“不长肉的水果”的物品，恰恰是我们日常饮食的重要一部分。因此，下次再选择水果时，不妨考虑一下这些选项，让它们为你的健壮助力吧！记得，健壮的生活方式才是最重要的！