蒸水果的行为大全，简单美味又养生

在寒冷的冬天，很多人都觉得水果冷冰冰的，不想吃，但你知道吗？蒸水果不仅可以减弱它们的寒性，还能让其营养成分更容易被吸收，帮助改善一些小毛病。今天，我们来介绍一些简单易做的蒸水果技巧，让你的冬天多一份暖意和健壮。

1. 蒸橙子――止咳润肺

冬天容易咳嗽，蒸橙子是个不错的选择哦！橙子的皮中含有可以止咳化痰的成分，蒸着吃能更好地释放其功效。你只需把洗净的橙子用盐水浸泡20分钟，顶部切一刀，撒上少许盐，再用筷子戳多少洞。最终，用你切下来的“盖子”把橙子盖回去，放在碗里蒸15分钟，水开后再蒸。这道蒸橙子不仅味道鲜美，还能帮助止咳，尤其适合在干燥的冬季食用！

2. 蒸梨――滋阴润肺

蒸梨是一道出色的食疗法，用来对抗冬季咳嗽特别有效。你只需准备一个雪梨，将梨盖切下来，去掉内核，加入3克川贝粉和适量冰糖，接着把盖子盖回去，隔水蒸10分钟。等梨稍微温热的时候，将蒸出来的汤喝下，梨肉也一并食用。每天一次，有助于改善冬季的不适，还能滋润你的肺部，真是一箭双雕！

3. 蒸香蕉――通便清热

如果你或家人有便秘的难题，蒸香蕉是个绝佳的解决技巧！将香蕉去皮放在盘中，加入冰糖，增加其滋润效果，接着隔水蒸约10分钟即可。这样做可以大幅度减少香蕉的寒性，帮助清热润肠，每天服用2次，效果显著，轻松解决便秘困扰。

4. 蒸红枣――养脾胃

红枣蒸着吃也非常受欢迎，特别适合脾胃虚弱的人。你可以将大枣去核，与枸杞一起浸软，接着取两个鸡蛋打成蛋液，加入适量的盐，再加入浸软的红枣和枸杞，最终隔水蒸至蛋液凝结。这样做出来的红枣西米不仅香甜可口，还能帮助养胃，增强体质，简单又养生。

5. 蒸苹果――止泻消化

苹果被广泛认为是健壮的水果，但蒸着吃也很有益呢！将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟，稍微冷却后就可以食用了。这种吃法可帮助收敛止泻，而且蒸过的苹果更容易消化，适合胃肠不适的人群。

拓展资料

怎么样？经过上面的分析几种蒸水果的技巧，我们不仅可以享受到冬日里的热量和营养，还能提升身体的对抗能力。无论是蒸橙子、蒸梨、蒸香蕉、蒸红枣，还是蒸苹果，都是简单易做的选择。快来试试这些蒸水果的行为吧，让我们的冬天更加温暖和健壮！你还在等什么？动手做起来吧！