补钙吃什么水果？推荐几种夏季水果让你健壮加分！

随着生活水平的进步，大家对健壮的关注也越来越多，特别是对补钙的需求。大家可能会想，补钙吃什么水果呢？其实，在夏季，有不少水果不仅美味可口，还能帮助补充身体所需的钙元素。接下来，我们就来聊聊夏季适合补钙的水果。

1. 甜杏：开胃消食的小帮手

在夏季，甜杏成为了不少家庭的首选水果。有句话说得好：“端午吃杏，到老没病。”甜杏不仅口感微酸，还能刺激口腔分泌唾液，帮助消化，简直是开胃的好选择！值得一提的是，干制的杏干更是钙含量的“黑马”，每百克杏干中含钙高达147毫克，甚至超过了牛奶。虽然单纯的水果补钙效果不如奶制品，但甜杏无疑是夏季补钙的美味选择。

2. 杨梅：清爽又丰富的营养

杨梅也是夏季不可或缺的水果其中一个。这种水果含水量高，适合在减肥期间食用。杨梅内含有丰富的糖类、膳食纤维以及钙和铁等营养成分，真的是一举多得。然而，有些朋友可能不知道，杨梅还富含有机酸，虽然好吃，但对于胃酸过多或者肠胃不好的朋友，适量食用就好。你有没有试过在夏天来一碗冰凉的杨梅呢？

3. 青梅：酸甜开胃的经典

说到青梅，想必大家都有所耳闻吧！青梅的酸味能很有效地刺激我们的唾液分泌，有助于消化。而且，在一些地区，青梅常常被腌制成美味的果酒，虽然好喝，但切忌过量哦！毕竟过量的酒精对身体的伤害是显而易见的。有研究显示，青梅中也含有一些钙元素，适量食用也是能帮助补钙的。

4. 西瓜：夏天解渴又补水

不得不提的还有夏天的明星水果——西瓜。西瓜不仅能帮助降温解渴，还含有少量的钙。虽然西瓜的钙含量不如其他水果，但丰富的水分和维生素也是夏季不可或缺的营养来源。吃上一口冰镇的西瓜，瞬间让人感觉整个人都清爽了起来。

划重点：多样选择，健壮补钙

聊了这么多，补钙吃什么水果并不是单一选择，夏季的甜杏、杨梅、青梅和西瓜等水果，都是我们在炎热天气中补钙的好伙伴。不过，除了补钙，维持整体的营养均衡也是非常重要的哦！你有没有其他推荐的夏季水果呢？一起来分享吧！