含维生素的水果，给你秀丽与健壮加分

在日常生活中，大家都知道维生素对身体的重要性，尤其是维生素C，它可以增强免疫力、美白肌肤、抗氧化等。然而，你知道除了柠檬之外，还有哪些水果是含维生素的水果，能帮助你摄入更多的维生素C吗？接下来，我们就来聊一聊这些美味又健壮的水果。

超级水果之猕猴桃

提到维生素C，猕猴桃完全一个不得不提的水果。每100克猕猴桃就含有420毫克的维生素C，相比之下，柠檬的维生素C含量要逊色不少。这可是猕猴桃的强大之处，能够有效抵抗感冒和进步免疫力。尝试在早晨吃一颗猕猴桃，让它给你的一天注入活力，想必你会感受到特别的舒心，对吧？

香甜的草莓与木瓜

除了猕猴桃，草莓和木瓜也是丰盈维生素C的水果。草莓几许钱都不嫌多，每100克草莓提供60毫克的维生素C，不仅味道鲜美，而且还能作为沙拉或者甜点的配料，为你的饭桌增添色彩。而木瓜更是个隐藏的营养高手，它每100克含有95毫克的维生素C，且富含消化酶，能够帮助你消化食物。是不是很想试试这些水果的组合，让美味与健壮并存呢？

充满惊喜的热带水果

接着，我们要提及的就是热带水果，比如芒果和枣。这些水果不仅味道独特，营养价格也很高。每100克芒果含有122毫克的维生素C，而枣的含量更是高达243毫克！这些水果既可以直接食用，也可以做成饮品，想要一种简单健壮又美味的水果饮品吗？快来试一试吧，保证让你爱上它们的滋味。

怎样最大程度地保留维生素？

很多人会问，那是不是只要吃水果就能轻松获取维生素C呢？其实，维生素C的含量在水果切开后会很快氧化，影响营养吸收。因此，尽量选择新鲜的水果，最好是在吃的时候再切开。而且，做果汁时也要尽快饮用，避免长时刻暴露在空气中。如果你喜欢做一些烹饪，记得在烹饪经过中适量加点醋，不仅可以增味，还能对抗维生素C的流失。

划重点：水果与健壮的美好结合

往实在了说，含维生素的水果不仅种类繁多，而且能够为我们的健壮与秀丽加分。无论是猕猴桃、草莓，还是芒果、枣，都应该成为你日常饮食中的“常客”。它们不仅美味，还充满营养，帮助你和你的家人拥有更健壮的生活方式。赶快去超市挑选一些你喜欢的水果，给你的生活添加一点色彩吧！