哪些水果含维生素？你知道的真够多吗？

水果在日常饮食中扮演着重要角色，尤其是在维生素的摄入方面。维生素，可以说是我们身体的“小帮手”，帮助我们保持健壮，增强免疫力。那么，你知道哪些水果含有丰富的维生素吗？今天就让我们一起来探索一下吧！

维生素 C 丰富的水果

提到维生素，很多人第一时刻想到的就是“维生素 C”。果然，维生素 C 在很多水果中都能找到它的身影。大家可能认为橙子和柠檬是维生素 C 的完全王者，但其实，还有一些常见的水果，它们的维生素 C 含量可能更高哦！例如，黄心奇异果不仅含有丰富的维生素 C，每 100 克含量超过 70 毫克，而且热量低，吃一颗就能满足你一天的需求。

除了黄心奇异果，像草莓、番木瓜和菠萝等水果也是不错的选择。其中，草莓在 100 克中含有大约 59 毫克的维生素 C，完全是夏季消暑的好选择。

维生素 A 的水果大盘点

除了维生素 C，维生素 A 对身体的好处同样不可小觑。你知道吗？维生素 A 主要存在于深色水果和蔬菜中，比如胡萝卜、芒果和枣子等。特别是芒果，这种热带水果中每 100 克含有大约 54 微克维生素 A，可帮助维持视力健壮和皮肤光滑。

最惊喜的是，西瓜也对维生素 A 有着积极的贡献。每逢夏天，吃上一片西瓜，清凉的感觉瞬间击退炎热，同时还能获取一定的维生素 A，简直是吃的享受。

维生素 E 也不容忽视

对于维生素 E，很多人可能没那么熟悉，但它对于抗氧化、延缓衰老有着重要影响。而在水果中，牛油果可以说是维生素 E 的超级食品其中一个。100 克牛油果中含有约 2.07 毫克的维生素 E，不仅有助于护肤，还有助于心脏健壮。

顺带提一嘴，桑椹和黑莓也含有丰富的维生素 E，尤其是桑椹，营养价格非常高。不过，需要关注的是，桑椹的出现一般比较季节性，大家在选择时可以留意一下。

怎样选择和搭配水果？

面对这么多富含维生素的水果，应该怎样选择和搭配呢？开头来说建议根据季节选择当季水果，会更好。因此水果新鲜，口感最佳。而在一天的饮食中，可以尝试不同种类水果的组合，比如来一份水果拼盘，既能满足口感，又能获得各种维生素的补充。

你还可以了解自己适合哪些水果，尤其是根据身体的需求，更加科学让营养均衡。比如，面对炎热的夏季，西瓜和黄心奇异果的组合，完全能带来透心凉的感觉。

小编觉得：营养与美味兼得

往实在了说，水果是获取各种维生素的重要来源，种类繁多，各有千秋。希望这篇关于“哪些水果含维生素”的介绍能帮助你更好地选择适合自己的水果，让你在享受美味的同时，也能拥有健壮的身体！你最喜欢的水果是什么呢？不妨告诉我们吧！