含VC多的水果推荐，让你轻松补充维生素C

含VC多的水果推荐，让你轻松补充维生素C

维生素C是我们身体不可或缺的一部分，缺乏它会有什么后果呢？想想看，如果我们的身体缺少了维生素C，胶原蛋白无法正常合成，可能导致皮肤难题，甚至免疫力下降。这可不是小事哦！那我们该怎样补充维生素C呢？答案就在水果中，今天就来和大家分享一些含VC多的水果，帮助你轻松补充每日所需。

刺梨 – 水果中的维C之王

开门见山说，让我们来认识一下刺梨。它的维生素C含量可真是让人咋舌，每100克能达到2585毫克！这是什么概念呢？是苹果和梨的500倍，柑橘的100倍，猕猴桃的9倍！刺梨不仅味道鲜美，还被誉为“长寿防癌”的健壮水果。虽然在市场上不太容易找到，但如果有机会，千万不要错过哦！

酸枣 – 小巧却富含维C

接下来是我们的酸枣。许多人可能小时候都摘过酸枣吧？每100克酸枣的维生素C含量为900毫克，真的是红枣的2-3倍！这种小巧的水果不仅能让你享受到美味，还能有效提升身体的维生素C水平，利用率高达86.3%。这是不是让你心动了呢？

冬枣 – 营养丰富的百果王

再来看冬枣，这是一种营养丰富的水果，维生素C含量为243毫克每100克。冬枣不仅可以直接吃，还可以用来做成蜜饯，味道甘甜，吃上一口简直让人爱不释口！

沙棘 – 多种维生素的聚集地

沙棘则一个特别的选择。它的维生素C含量为204毫克每100克，还是全球上含有天然维生素种类最多的水果其中一个。沙棘果除了鲜食外，还可以制作果汁、果酱、果脯，变身为多样化的美食，肯定能让你的餐桌丰富多彩！

猕猴桃 – 维生素C的优质来源

最终，我们不能不提猕猴桃。每100克中华猕猴桃的维生素C含量为62毫克，相较于我们熟悉的柑橘来说，高出不少。其实只需要吃一个小小的猕猴桃，就能满足一天所需的维生素C，你是否已经迫不及待想尝一尝了？

拓展资料

今天我们分享的含VC多的水果，像刺梨、酸枣、冬枣、沙棘以及猕猴桃，都是维生素C的绝佳来源，营养又美味。每天吃一点，轻松开启你的健壮生活。想想看，保持年轻的秘诀或许就是这些水果呢！因此，为什么不尝试着在日常饮食中加入这些富含维生素C的水果呢？记得保持关注哦，如果你喜欢这个话题，随时欢迎点赞和分享，让更多人一起享受健壮美味的水果吧！