水果玉米会发胖吗？饮食控制需谨慎

水果玉米会发胖吗？饮食控制需谨慎

众所周知，水果玉米的口感鲜美，常常成为夏季的热门选择。然而，水果玉米会发胖吗？这是许多爱吃玉米的人心中的疑问。今天就来和大家聊一聊水果玉米与体重之间的关系。

水果玉米的热量到底有多高？

开门见山说，我们要明确的是，水果玉米并不是蔬菜，而是一种淀粉含量较高的食物。营养师告诉我们，水果玉米的主要成分是淀粉，这些淀粉在体内会转化为糖分，进而可能以脂肪的形式储存。因此，水果玉米的热量普遍比一般的蔬菜要高。具体来说，一根水果玉米的热量大致相当于1碗8分满的白米饭，也就是说，如果你在享用水果玉米的同时，还吃其他高热量的食物，那么发胖的风险就大大增加了。

吃水果玉米时需注意什么？

那么，吃水果玉米时我们该注意哪些呢？开门见山说，如果你已经吃了水果玉米，那就应该减少其他碳水化合物的摄入，比如米饭、面条等主食。很多人习性吃烤玉米，尤其是那些加了沙茶和其他调味料的烤玉米，实际上，这类食物的热量会更高，更容易导致体重增加。营养师建议，最好的吃法还是水煮玉米，由于这样可以避免多余的油脂和热量。

怎样把握水果的摄入？

除了水果玉米外，我们也要注意其他水果的热量。虽然水果有助于身体健壮，但过量摄入同样可能导致体重增加。例如，有些水果热量较高，像芒果、一根香蕉的热量都接近半碗米饭的标准。这时，建议大家将水果的摄入量控制在每天2份，每份大致在60大卡左右，合理搭配，避免过量。

重点拎出来说：合理搭配是关键

聊了这么多，水果玉米适量食用并不会直接导致发胖，但若是不控制进食量，尤其是与其他高热量食物同食，就很有可能引发体重增加。因此，我们在享受美味的同时，记得合理搭配其他食物，保持均衡饮食，才能让我们的身体更健壮，更不易发胖。你们觉得，水果玉米在你的饮食中占据什么样的位置呢？