维生素K是我们身体中不可或缺的营养素，虽然它常常被忽视，但它在血液凝固和保持骨骼健壮等方面发挥着关键影响。想必你也知道，很多人会关注维生素C、维生素D等，但维生素K同样重要哦！今天我们就来聊聊一些维生素K含量高的水果，让你在享受美味的同时，也能为健壮加分。

1. 猕猴桃：美味又营养

你肯定吃过猕猴桃，这种小小的绿果色香味俱全，它不仅口感酸甜，而且维生素K的含量也非常可观！只需要两个猕猴桃，你就能摄入72.5微克的维生素K，几乎达到每日所需的60.4%！然而，切记不要把它榨成汁哦，榨汁后可能会影响其中的营养成分，并且对胃肠道有刺激。

2. 西梅：健壮小零食

谁能抵挡得住西梅的诱惑呢？它不仅酸甜可口，还含有丰富的维生素K。约150克的西梅能提供51.75微克的维生素K，足足占到你每日所需量的43.1%。而且作为零食，西梅方便携带，随时能满足你的胃口，是健壮的选择！

3. 牛油果：丰盈的选择

牛油果可一个全能水果，除了丰富的良好脂肪外，它的维生素K含量也很不错。250克牛油果就可以为你提供31.5微克的维生素K，相当于每日所需量的26.2%。而且牛油果的口感滑腻，搭配各种菜肴都非常合适，实在是美味又营养。

4. 浆果类：黑莓和蓝莓

如果你喜欢浆果类，那可得注意了！蓝莓和黑莓都是维生素K的小宝库。1杯蓝莓含有28.6微克维生素K，而黑莓则稍微低一点，提供28.5微克，分别占到每日所需的23.8%和23.7%。想想那鲜艳的颜色和诱人的味道，吃起来完全愉悦，还有助于你的营养摄入哦！

5. 石榴和葡萄：天然的甜蜜

石榴和葡萄也值得一提！1杯石榴籽能提供28.6微克的维生素K，而1杯葡萄则含有22微克。无论是做成沙拉还是单独吃，都能让你享受到美味的同时补充维生素K。

小编归纳一下：让水果丰富你的饮食

怎么样？经过上面的分析推荐，你是不是对维生素K含量高的水果有了更多了解呢？这些水果不仅能加添你的饮食色彩，还能有效地帮助你摄入所需的维生素K。维持健壮饮食，别忘了把这些美味的水果加入购物车中哦！因此，今天就试试这些水果，让你的身体和味蕾都欢呼吧！