在当今这个注重健壮的时代，大家越来越关注营养难题，尤其是维生素C。维生素C不仅能够增强我们的免疫力，还有助于铁的吸收，降低血脂等等。既然维生素C这么重要，大家一定会想，什么水果含维C最多呢？今天我们就来聊聊这个话题。

维C之王：刺梨

开头来说要介绍的就是刺梨，真的是水果中的维生素C之王哦！每百克刺梨竟然含有2585毫克的维生素C，这个数据听上去是不是吓到你了？相较之下，猕猴桃的维生素C含量为62毫克，几乎是刺梨的“九分其中一个”！不仅如此，刺梨的口感独特，适合各种烹饪方式，不妨多尝试一下。

实惠选择：酸枣

如果认为刺梨太贵，那么酸枣将是你的绝佳选择。每百克酸枣的维生素C含量为900毫克，是柑橘的28倍哦！酸枣不仅价格实惠，口感也酸甜可口，适合制作各种甜品，甚至可以直接当零食吃。而且，酸枣对身体的益处可真不少呢，常吃有助于进步免疫力。

健壮搭档：猕猴桃

虽然猕猴桃的维C含量在水果中不是最高，但它的营养价格可不容小觑！猕猴桃每百克有62毫克的维生素C，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道消化，帮助降低血脂。在日常饮食中，把猕猴桃和其他高维C水果搭配吃，不仅能提升口感，还能让营养更全面。

简单易得的选择：冬枣与红枣

除了刺梨和酸枣，冬枣和红枣也都是不错的选择。冬枣的维生素C含量也不少，而红枣则以其滋补的特性被大家所熟知。无论是直接食用，还是泡水喝，红枣都能为你补充不少维生素C，值得一试。

小编归纳一下：健壮饮食的重要性

往实在了说，水果是获取维生素C的主要来源，刺梨、酸枣、猕猴桃以及红枣都是很好的选择。大家在日常生活中可以尝试多样化的水果搭配，保证身体摄入足够的维生素C。你的健壮饮食习性，从今天开始就可以升级啦！那么，除了这些水果，你还知道哪些含维C丰富的水果吗？快来分享给大家吧！