维生素E对我们的身体有着极其重要的影响，尤其是在支持免疫功能和抵抗自在基方面。然而，很多人可能并不知道，水果也能成为补充维生素E的好选择。那么，什么水果含维生素E多呢？今天我们就来聊聊这些美味又营养的水果，让你的膳食更加丰富！

水果的营养魔力

提到维生素E，很多人第一时刻想到的可能是坚果、种子或者一些油类。然而，你知道吗？其实水果中也蕴藏着丰富的维生素E，特别是对于那些不太喜欢海鲜和坚果的人来说，水果无疑是个不错的选择。维生素E作为一种抗氧化剂，可以帮助抵抗身体内的自在基，减缓衰老的经过。这是不是听起来很不错呢？

不可忽视的牛油果

开门见山说，牛油果完全是个明星水果！它不仅美味可口，还有丰富的维生素E。牛油果的口感醇厚，搭配沙拉或是直接抹在面包上都是绝佳选择，真的很容易融入我们的日常饮食。你可以尝试用牛油果做成果昔，带来清新的口感和健壮的饮品。

其他富含维生素E的水果

除了牛油果，奇异果、杏、红辣椒、橄榄和芒果都是值得推荐的水果。奇异果富含的维生素E，也能给你的皮肤带来不少好处。杏不仅味道甜美，还含有丰富的抗氧化剂。而红辣椒和橄榄，虽然不算常见的“水果”，但它们同样可以为你的健壮加分。

再者，浆果类水果如蔓越莓、黑莓和草莓等，不仅美味，而且营养多多，可以为你的身体提供额外的维生素E。番茄和木瓜也是不错的选择，尤其是在做一些美味的沙拉时，加入它们可以让你轻松摄取足够的营养。

怎样摄取更多维生素E

那么，我们该怎样通过水果来增加维生素E的摄入呢？其实很简单！你可以在每天的饮食中加入各种富含维生素E的水果，比如将它们切入沙拉中，或者做成新鲜的果汁、冰沙，这样既能享受美味，又能补充身体所需的营养。想想看，清爽的水果沙拉岂不是个好选择吗？

拓展资料

说白了，想要增加维生素E的摄入，水果一个非常好的选择。从牛油果到奇异果，从浆果到木瓜，都是值得一试的健壮食品。通过合理搭配，让这些美味水果成为你饮食的一部分，不仅提升了吃的乐趣，更重要的是帮助你保持健壮。还在等什么呢？赶快尝试这些水果，享受它们带来的健壮益处吧！